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6 Técnicas para Superar el Estrés

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El estrés es es un sentimiento de tensión física o emocional , es un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que te haga sentir fuera de control.  Técnicas para superar el estrés Mindfulnes y  meditación: practicar la atención plena y la meditación, pueden ayudar a reducir el estrés, al estar concentrados en el presente y a aprender a controlar pensamientos y emociones, con más calma . Ejercicio físico regular: la actividad física libera endorfinas, que son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales, y generan sensaciones de bienestar. El ejercicio ayuda también a liberar tensiones musculares y  mejorar el estado de ánimo. Respiración profunda y técnicas de relajación: practicar respiración profunda y otras técnicas de relajación muscular progresiva, pueden ayudar a reducir la tensión física y mental, promoviendo un estado de calma. Organización y planificación: organiz...
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Visualización Positiva para alcanzar objetivos - Técnica paso a paso

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  La visualización Positiva es una excelente técnica para potenciar nuestro desarrollo personal y profesional.   Con la visualización Positiva podemos fijar objetivos claros, y analizar el camino más adecuado para alcanzarlos . Con ésta técnica también podemos visualizar el éxito del proyecto que realizamos , y de ese modo obtener un gran estímulo para continuar con el trabajo.   Una visión clara de lo que queremos y de cómo queremos lograrlo , nos ahorra mucho tiempo y energía que podemos destinar a otra tarea o simplemente disfrutar de lo logrado .    Como vemos la visualización Positiva se trata de una herramienta de auto sugestión, a través de la cual visualizamos el éxito de cada proyecto. Lo que nos brinda no solo una visión clara del camino a recorrer sino también un incentivo una ayuda psicológica para continuar avanzando.   Antes de continuar , fijemos algunos conceptos     ¿Qué es la visualización?   Visualizar es forma...
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La pérdida de un ser querido, lamento tu pérdida

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Perdiendo un ser amado ... Ya sea, por leyes de la vida, de la naturaleza, o por designio de Dios, todos en algún momento podemos perder a un ser querido, y rara vez estamos preparados para eso. La pérdida de un ser querido nos toma por sorpresa, aún cuando sabemos que eventualmente eso va a suceder. Cuando pasa, es algo difícil de interpretar, surgen sentimientos diversos y extraños, como pena, enojo, culpa, e incluso alivio en algunos casos, y créanme eso no tiene nada de malo. La pérdida es diferente para todos, algunos lo asumen con fortaleza, para otros es como una pelea, una pelea que saben, qué van a perder, hay quienes simplemente lo aceptan y buscan Consuelo en el más allá, en la posibilidad de una vida mejor después de esta.   Lamento tu perdida esa es una frase que escucharán, una frase que se repite, y cada vez con menos sentido. Lamento tu perdida, pero ¿qué estoy perdiendo? estoy perdiendo un ser querido, pero realmente ¿es mío? creemos que sí, y sin embargo l...
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