Una mirada más amable - Técnica 3 cosa de mí

 

Un ejercicio para reconocer aquello que ya existe en ti

Con frecuencia prestamos mucha atención a aquello que creemos que nos falta.

Los errores, las dudas o las metas pendientes suelen ocupar más espacio que todo aquello que hacemos bien.

Sin darnos cuenta, terminamos observándonos a través de una mirada muy exigente.

Este ejercicio propone hacer una pausa y cambiar el foco, aunque sea durante unos minutos.

No para ignorar nuestras dificultades, sino para recordar que también estamos hechos de fortalezas, aprendizajes y pequeños logros que merecen ser reconocidos.



Crea tu lista

Busca una libreta o una hoja en blanco.

Durante una semana, dedica unos minutos cada día a escribir tres cosas positivas sobre ti.

No tienen que ser grandes cualidades.

También pueden ser pequeños gestos cotidianos.

Por ejemplo:

  • Hoy fui paciente en una situación difícil.

  • Escuché con atención a alguien que lo necesitaba.

  • Me animé a hacer algo que me daba miedo.

  • Cumplí un compromiso conmigo mismo.

  • Encontré un momento para descansar.

Todo cuenta.


Observa cómo cambia tu mirada

Al finalizar la semana habrás reunido veintiún aspectos positivos sobre ti.

Léelos con calma.

Quizá algunos te parezcan pequeños.

Sin embargo, juntos cuentan una historia diferente.

La historia de una persona que también tiene recursos, fortalezas y motivos para sentirse agradecida consigo misma.


Puedes repetir el ejercicio

Cada semana descubrirás cosas distintas.

Algunas se repetirán.

Otras aparecerán por primera vez.

Con el tiempo, esta práctica puede ayudarte a desarrollar una mirada más equilibrada sobre quién eres.

No se trata de pensar que todo es perfecto.

Se trata de recordar que eres mucho más que tus errores o tus momentos difíciles.



Para seguir explorando...

Antes de guardar tu lista, dedica unos instantes a observarla.

Y pregúntate:

  • ¿Qué me resultó más fácil reconocer de mí?

  • ¿Qué me costó escribir y por qué?

  • Si alguien que me quiere hiciera esta lista sobre mí, ¿Qué cosas añadiría que yo todavía no alcanzo a ver?






Cuando cambia la mirada, muchas veces cambia también la experiencia


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