6 Técnicas para Superar el Estrés

El estrés es es un sentimiento de tensión física o emocional, es un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil.
Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que te haga sentir fuera de control. 




Técnicas para superar el estrés

Mindfulnes y  meditación: practicar la atención plena y la meditación, pueden ayudar a reducir el estrés, al estar concentrados en el presente y a aprender a controlar pensamientos y emociones, con más calma .

Ejercicio físico regular: la actividad física libera endorfinas, que son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales, y generan sensaciones de bienestar. El ejercicio ayuda también a liberar tensiones musculares y  mejorar el estado de ánimo.

Respiración profunda y técnicas de relajación: practicar respiración profunda y otras técnicas de relajación muscular progresiva, pueden ayudar a reducir la tensión física y mental, promoviendo un estado de calma.

Organización y planificación: organizar tareas, planificar el día, y establecer metas realistas ayudan a reducir la sensación de estar abrumados por la situación. La planificación efectiva, proporciona un sentido de control y orden, y permite priorizar actividades.

Orden espacial: mantener el orden de nuestros espacios, tanto personales como de trabajo, permite reducir la tensión, brinda calma y control y reduce esa sensación de estar superados por lo que nos pasa.

Conectar con otros: compartir nuestras preocupaciones y emociones con amigos o familiares, o incluso con algún profesional, puede ayudar a no sentirse solos enfrentando la situación que nos aqueja. La familia o amigos pueden brindar apoyo emocional.



Hasta el próximo viaje… 


Imagen de Mohamed Hassan en Pixabay 



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