Modelo Motivacional del Cambio ¿Qué quiero cambiar?

marzo 27, 2024

¿Qué es la Motivación al cambio?

Se refiere al estímulo que nos moviliza hacia el cambio de conducta. Es reconocer que hay un problema y tomar la decisión de cambiar.

Es un proceso que implica el estímulo, la percepción, evaluación, elección de metas, la decisión de actuar, la conducta motivada, y el control de resultados.

Elementos del modelo motivacional

Adquisición de conciencia: volverse consciente de que necesita un cambio de conducta.

Auto - evaluación: evalúa el impacto personal que tendrá cambiar de conducta.

Reevaluación ambiental: evalúa el impacto que tendrá en el ambiente o entorno, el cambio de conducta.

Emoción dramática: experimentar y manifestar diferentes reacciones, referidas al problema objeto de cambio.

Auto - liberación: compromiso personal, elegir diferentes opciones de cambio y tener el control del proceso.

Liberación social: impacto del cambio en el entorno, y posibles ayudas a recibir.

Manejo de contingencias: estar preparado para eventuales problemas.

Contra - condicionamiento: modificar las respuestas, a los estímulos dañinos.

Control del estímulo: modificar o eliminar los estímulos que promocionan la "conducta problema"

Relaciones de ayuda: contar con una red de apoyo social, al realizar el cambio. Tener soporte emocional.

Niveles de cambio

Muchas veces lo que necesitamos cambiar no es la conducta. Existen otras áreas o niveles que son necesarias analizar y cambiar.

Situación - síntoma: se refiere a situaciones que enfrento en la vida cotidiana que propician los malos hábitos. En este caso lo que se debe cambiar o evitar es dicha situación.