¿Te conoces a ti mismo? Técnica de Reconexión

Identificar y comprender cada una de nuestras dimensiones, nos permite desarrollarnos como individuos, tomar decisiones a conciencia y gestionar nuestras emociones.




Técnica Reconexión 

Reconectar con el cuerpo: reconocer las sensaciones físicas que nos genera una emoción, e identificar en que lugar del cuerpo se manifiesta esa emoción.

Vincular las emociones con las acciones: las emociones nos impulsan a actuar, por lo que es necesario observarnos a nosotros mismos cuando experimentamos ciertas emociones, y ver cuáles son nuestras acciones resultantes.

Identificar los detonadores: identificar aquello que nos genera malestar emocional. Es necesario conocer esos detonadores, tanto para evitarlos como para aprender a regular las emociones que generan. Estos detonantes pueden ser eventos, lugares o incluso personas.

Llevar un diario de emociones: registrar eventos detonantes, emociones y reacciones provocadas.

Identificar las emociones que generamos en otros: a veces estamos tan concentrados en nosotros, que no nos percatamos de las reacciones que provocamos en otros. Generalmente no somos conscientes de cómo nuestras emociones y acciones influyen en quienes nos rodean.


Conocernos no solo nos permitirá crecer y desarrollarnos, sino también nos permitirá mejorar nuestra relación con los demás, y crear vínculos significativos.


Hasta el próximo viaje...


🦋Imagen de Alexandra Haynak 

en Pixabay



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Comentarios

  1. Nuria de Espinosa2 de marzo de 2024, 17:06

    Equilibrar las emociones con el cuerpo es muy importante. Un abrazo

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