Brújula Lunar

Los siguientes tips de autoeficacia, nos darán ese empujoncito extra, a la hora de animarnos a buscar nuestros sueños y objetivos 🙂 Primero veamos que se entiende por autoeficacia Se trata de la percepción o creencia personal que tenemos sobre nuestras propias capacidades, para enfrentar determinadas situaciones.  Básicamente se refiere a cuanta confianza tenemos en nosotros mismos, para resolver distintas situaciones. Ahora sí, veamos algunos tips  Confía en ti mismo  Cree en tu habilidad para alcanzar tus objetivos  Ten control de tus pensamientos y emociones  Ante un objetivo difícil de alcanzar  Recuerda momentos en los que tuviste éxito, para obtener mayor confianza. Imagínate cumpliendo tus objetivos  Ten pensamientos positivos Repite frases en voz alta frases motivacionales,  por ejemplo "yo puedo" Aprende a leer tu cuerpo y emociones ¿Qué sientes ante determinada situación? ¿por qué? Obtener retroalimentación, a través de ayudar a otros. Observa como alguien más alca

¿Qué es la Motivación al cambio? Se refiere al estímulo que nos moviliza hacia el cambio de conducta.  Es reconocer que  hay un problema y tomar la decisión de cambiar. Es un proceso que implica el estímulo, la percepción, evaluación, elección de metas, la decisión de actuar, la conducta motivada, y el control de resultados. Elementos del modelo motivacional  Adquisición de conciencia:  volverse consciente de que necesita un cambio de conducta.  Auto - evaluación:  evalúa el impacto personal que tendrá cambiar de conducta. Reevaluación ambiental:  evalúa el impacto que tendrá en el ambiente o entorno, el cambio de conducta. Emoción dramática:  experimentar y manifestar diferentes reacciones, referidas al problema objeto de cambio. Auto - liberación:  compromiso personal, elegir diferentes opciones de cambio y tener el control del proceso. Liberación social:  impacto del cambio en el entorno, y posibles ayudas a recibir. Manejo de contingencias:  estar preparado para eventuales problema

 ✅ Si fueras un animal ¿Cuál serías? Este desafío nos permite ver, que cualidades creemos que nos identifican, y que aspectos de nuestra personalidad son más dominantes. Desafío: El desafío consiste en elegir que animales serías, y dar los motivos por los cuales lo eliges. Puede ser un animal de cualquier tipo, y los motivos son completamente personales. ¿Eres un adorable gatito, o talvez un León feroz? 😁  ¡Vamos!, elige tu animal, no te limites.  Te pueden interesar Desafíos Semanales El asegurador de riesgo - técnica de autoconocimiento Seguir y compartir en redes   

El lema de esta semana, nos invita a tomar conciencia de lo que tenemos, y apreciarlo   ★ ★ Seguir y compartir en redes   

Puedes transformar tu día, llenarte de energía, y cambiar tu visión del mundo, sumando a tu rutina una serie de afirmaciones positivas. ¿Qué son las afirmaciones positivas? Las afirmaciones positivas son pequeñas frases, que se repiten con frecuencia, y sirven de herramientas para fomentar sentimientos y actitudes positivas.  10 afirmaciones positivas para fomentar el desarrollo personal    "Soy capaz de enfrentar cualquier desafío que se presente en mi camino y aprender de cada experiencia." "Mi vida está llena de oportunidades, y cada día es una nueva posibilidad para crecer y ser feliz." "Confío en mi capacidad para tomar decisiones sabias y positivas para mi vida." "Cada día estoy más cerca de alcanzar mis metas, y convertir mis sueños en realidad." "Mi cuerpo es mi templo, y lo cuido con amor, alimentándolo con alimentos saludables y ejercitándolo regularmente." "La gratitud es mi actitud. Aprecio las pequeñas cosas en la vida

¿Qué es un líder? Por definición un líder es una persona cuyas capacidades le permiten dirigir a otros, en pos de un objetivo. Capacidades de un líder   Generalmente se destacan sus capacidades para:  tomar decisiones,  gestionar crisis,  relacionarse con los demás,  apoyar a los miembros del grupo entender a los miembros del grupo. Competencias de un buen líder  ✔ Crear una visión: es decir ser un visionario, ver más allá de lo obvio. ✔ Comunicación efectiva: comunicar y motivar en dirección a la meta por alcanzar. ✔ Empoderamiento: permite a otros participar en el establecimiento de metas. ✔ Conocerse a sí mismo: ser conscientes tanto de sus fortalezas como de sus debilidades. ✔ Uso del poder: capacidad para influenciar de manera responsable. ✔ Empatía: habilidad para ponerse en el lugar de los demás, capacidad para entender la postura de los otros sin juzgar. ✔ Inspirar: dar el ejemplo, inspirar con su fuerza y su entrega. ✔ Creatividad e innovador: capacidad para crear, pero tambié

 ⭐ Esta semana el desafío es algo peculiar, te invitamos a: Llorar  Tranquilos, no es que quiera hacerlo sentir mal, solo vamos a explorar esa emoción de modo sano y satisfactorio. Llorar es un mecanismo de defensa que traemos incorporado. Llorar nos ayuda liberar y procesar emociones. Por el contrario reprimir el llanto lleva a acumular tensiones, propiciando la aparición de síntomas como estrés, ansiedad, irritabilidad o depresión.  Por otra parte llorar también sirve como analgésicos naturales. Desafío: Para este desafío, vamos a evocar el llanto de modo sano . Yo recomiendo llorar de mentiritas, y la mejor opción es a través de una serie o película.   Al ver un film podemos conectarnos e identificarnos con el protagonista y sentir su dolor o tristeza, pero en realidad ese dolor no es nuestro, no tiene una carga emocional real. Por otra parte, muchas veces nos pasa, que tenemos deseos o motivos reales para llorar, pero no nos permitimos hacerlo. El desafío consiste en darte permis

Muchas veces en la vida, los arrepentimientos, pesan mas de lo esperado.  No te arrepientas de no intentar. Seguir y compartir en redes   

Comencemos por entender  ¿Qué es la mente? La mente se puede definir como la función emergente del Sistema Nervioso, consciente de sí misma, autoprogramable, y con capacidad de decisión y propósito. La mente es el conjunto de capacidades cognitivas que engloban procesos como la percepción, el pensamiento, la conciencia, la memoria, imaginación, etc. Curiosidades de la mente ¿Sabías que? ★  Cuando recordamos algo,  en realidad no recordamos la memoria original , sino una copia de la última vez que recordamos esa información.  Este proceso puede llevar a distorsiones y cambios en la memoria con el tiempo. ★  El efecto Bzader Meinhof, hace que  algo que acabamos de aprender, nos parezca verlo ahora en todas partes.  ★  La mente juega con nosotros con los Deja Vu , con la sensación de haber experimentado algo antes, incluso cuando es la primera vez que se encuentra en esa situación. ★   La mente puede sufrir de efecto placebo . Esto es, la capacidad de la mente para experimentar mejoras re

  ⭐ Técnica Psicológica para Perdonar y Perdonarse   La psicología clínica plantea varias herramientas para aprender a perdonar.  Nosotros nos vamos a concentrar en un sistema simple, de pocos pasos que nos permitirá perdonar y seguir adelante. El detalle radica en que se debe hacerse a conciencia, debemos tener una intención real de querer perdonar. Pasemos a ver el sistema: 1) Reconocer la existencia de la agresión:  esto parece obvio pero, pero muchas veces nos cuesta reconocer que hemos sido lastimado. Vernos como la víctima de una agresión, puede chocar con nuestra personalidad, principalmente si nos consideramos personas fuertes, u orgullosas.   Por tanto, el primer paso es aceptar que hemos sido lastimado por otro. 2 ) Intentar considerar el punto de vista del agresor:  muchas veces, la agresión o la ofensa, puede verse diferente, sin la analizarnos desde otra perspectiva. No sé trata de intentar justificar al agresor, sino de comprender porque actuó de determinada manera. En oc

 ⭐ El perdón nos libera de una carga pesada y nos aleja del sufrimiento. Desafío Semanal:   Este desafío consiste en hacer una lista de las personas que te han ofendido o lastimado. Luego leer la lista en voz alta, y desde el fondo del corazón repetir las palabras Te perdono . Recuerda que el perdón no se trata de aliviar la culpa de los demás, es para aliviar nuestra propia carga. El perdón no niega las ofensas, ni heridas recibidas, solo las acepta . Acepta lo sucedido y nos muestra que aún seguimos aquí, que podemos superarlo y seguir. Anímate, suelta esa maleta y continúa tu camino. Te pueden interesar:  ¿Te conoces a ti mismo? Técnica de reconexión ¿Cómo se mide la inteligencia emocional? 11 Actividades para una vida plena Visualización positiva para alcanzar objetivos Seguir y compartir en redes   

La reflexión de esta semana es:  "Replantea tu vida" Seguir y comentar en redes   

Nuestro cerebro es realmente intrigante y sorprendente. Entre sus muchas peculiaridades tenemos la Pareidolia , un fenómeno que nos permite encontrar figuras conocidas en casi cualquier cosa. ¿Qué animal ves? ¿Qué es la Pareidolia?    La pareidolia es un fenómeno psicológico, que hace que las personas perciban patrones significativos, como caras o figuras reconocibles, en estímulos aleatorios o ambiguos.  Dicho de otra manera la pareidolia es el fenómeno que nos hace ver figuras conocidas en cualquier lugar, por ejemplo ver un conejito en las nubes. Características La pareidolia es una forma de percepción en la que el cerebro intenta encontrar sentido y orden en estímulos caóticos o poco definidos, lo que puede llevar a la interpretación de formas familiares donde no existen realmente.  Esto puede incluir imágenes, sonidos o incluso texturas . Es como cuando ves caras en las nubes, o cuando escuchas formas reconocibles, en ruidos aleatorios, como el sonido del viento o de una máquina

"Perdonamos para liberarnos de una pesada carga y del dolor" El perdón es una gran herramienta para liberarse y avanzar . El perdón nos permite reconstruir eso que se dañó, aun cuando falten parte y las cosas no queden como antes. Perdonar y perdonarse nos permite juntar los pedazos, darle un cierre a eso que nos perturba y continuar con nuestras vidas. ¿Qué es el Perdón? El perdón es el deseo de abandonar el derecho al resentimiento , al juicio negativo, y a la conducta indiferente, hacia quien nos ha herido injustamente, a la vez que se fomentan las cualidades de la compasión, la generosidad, e incluso el amor hacia esa persona. Tipos de perdón  Perdón unilateral o intrapersonal: este tipo de perdón no requiere de la participación del agresor. La persona que perdona, no espera nada de su agresor, no espero disculpas, ni arrepentimientos. En este caso la persona perdona para poder seguir adelante, independientemente de lo que  suceda con su agresor. Perdón negociado: en est

  Los desafíos semanales son ejercicios o actividades, simples y entretenidas que tienen por objetivo, fomentar nuestro desarrollo emocional. ⭐ El desafío de esta semana es: Bailar Bailar puede ser un elemento terapéutico muy eficaz. Bailar nos permite conectar tanto con nuestro cuerpo, como con nuestras emociones. Al bailar podemos expresar todo lo que sentimos. Ya sea alegría, furia o tristeza, podemos expresarlo con cada parte de nuestro cuerpo. Bailar permite que la energía fluya a través de nosotros y que baje el nivel de estrés, tanto físico como emocional. El desafío es bailar:  Elige el tipo de música que te permita soltar todo lo que sientes, sube el volumen y déjate llevar por el ritmo 😁 Te pueden interesar:  Desafío: escribir un poemas sobre aquello que mas amas Desafíos semanales ¿Te conoces a ti mismo? Técnica de reconexión 10 Hábitos de los humanos, que la IA no puede comprender Inteligencia emocional ¿Cómo desarrollarla? Seguir y compartir en redes   

 El lema de cada semana, nos invita a la reflexión, para entender nuestro día a día y enfrentar la vida con otra perspectiva. ★ ★ Seguir y comentar en redes   

Hola navegantes, en esta oportunidad les comparto algunas curiosidades, para distendernos un rato.  Pero primero, ¿Qué es el cerebro? El cerebro está situado en la cabeza, y conforma la parte más grande del encéfalo. Éste se encarga de controlar los movimientos involuntarios, el habla, la memoria, la inteligencia, y las emociones ,  y procesa también la información que recibe a través de los sentidos. ¿Sabías que? ★ El cerebro no percibe el dolor, pero puede procesar las señales de dolor de otras partes del cuerpo. ★ Durante el día, el cerebro puede producir suficiente energía como para encender una bombilla de 20 vatios. ★ Durante la ducha, nuestro cuerpo se relaja al entrar en contacto con el agua, y el cerebro libera dopamina, un neurotransmisor asociado a la creatividad. Esto permite tener lluvia de ideas en la ducha 😁 ★ El cerebro nunca descansa. Incluso cuando dormimos sigue realizando funciones vitales, como consolidar la memoria y procesar información. ★ El cerebro, represent